#monipuolinenmarraskuu2019

Marraskuun miete:

Olen avoin uusille asioille ja itselleni. Monipuolisuus on moninkertainen voitto keholleni ja mielelleni. Uskallan kokeilla uusia asioita ja yrittää! 

Nykyaikana lepo ei ole itsestäänselvyys. Kun keho ei väsy, ei levon tarvetta välttämättä huomaa tai tiedosta samalla tavalla kuin silloin kun kroppa uupuu vaikkapa liikkumisesta. Mä olin pienenä usein se tyyppi, joka sairastui aina kun tuli koulusta lomaa. Vielä muutama vuosi sitten kun ei tajunnut itse levätä, niin kroppa kyllä keksi nostaa...

Reilu vuosi sitten toimin vielä Mallorcalla personal trainerinä ja ryhmäliikuntaohjaajana. Mun luokse tuli asiakas, jonka tavoitteena oli pystyä suorittamaan maastaveto 100 kilolla. Hän otti multa kolmen kerran pt paketin, jonka kaksi ekaa kertaa käytettiin tekniikan hiomiseen, perusvoima harjoitteluun ja coren vahvistamiseen. Kolmannella kerralla...

Miten sukan veto jalkaan onnistuu aamulla? Pääsetkö kengän nauhojen luo helposti? Jos on liian jäykkä, niin voi olla pieniä kamppailuja ihan jo arkiaskareiden suorittamisessa. Puhumattakaan, että kun liikkuvuus on rajoittunut, on monien liikkeiden tekeminen treenissä vaikeata. Mun mielestä kaikki liikkuminen lähtee lopulta siitä perus ryhdistä,...

Liikunta on tärkeää ihan jokaiselle, oli mukana tavoitteita tai ei. Tämän päivän faktaa on se että VAIN 25% suomalaisista jokaisessa ikäryhmässä liikkuu tarpeeksi. Moni meistä ei edes tiedä mitä liikuntasuositukset on tai miksi pitäisi liikkua. Liikunta on kuitenkin tärkeää iästä riippumatta. Liikunta parantaa jokaisen elämänlaatua ja nostaa...

Tossa viikonloppuna oli ohikiitävä pukuhuonekeskustelu, jossa joku totesi että nyt laitettiin taas tekniikkaa uusiks ja tänkin mä oon oppinut aikaisemmin ihan väärin. Siihen mä totesin heti, että ei sitä välttämättä ole oppinut asioita väärin, vaan eri tavalla. Monella valmentajalla, opettajalla ja ohjaajalla on oma logiikka miksi opettaa...

Mun hampaat aloitti oikomishoidon. Ne treenaa tällä hetkellä 22h vuorokaudessa. Se on niin kuin se minimi. Olin tiistaina mun hammaslääkärillä hakemassa ensimmäiset parit hammasmuotteja. Istuin siihen tuoliin ja alotettiin katselemaan kuvia kuinka mun hampaat noin 1,5 vuoden aikana vaihtaa paikkaa, niin että niistä tulee kaunis rivistö ilman...

Kokeilimme tänään LIIT-treeniä Ulpustudiolla. LIIT on lyhenne Low Intensity Interval Training:istä. LIIT on tehokas treeni, joka tehdään matalalla sykkeellä. LIIT sopii kaikille, niin aloittelijalle kuin urheilijallekin.

Haastattelussa Jaana Lauronen, kauneusalan monitaituri! Jaana on innovatiivinen parturi kampaajamestari, meikkitaiteilija, stylisti, kosmetiikan asiantuntija, bloggaaja sekä valokuvaaja. Ulpustudion valmennuksiin Jaana tuli keväällä 2019. Yksilövalmennuskokeilun jälkeen Jaana aloitti Ulpustudion Kesäkuntoon verkkovalmennuksen, jonka jälkeen...

On olemassa kolmenlaista palautumista:
a) palautumista harjoituksen sisällä (esim. kuntosaliharjoittelussa tauot sarjojen välissä)
b) palautuminen harjoituksen jälkeen
c) palautuminen harjoitus päivien välissä

Kuten moni tietää mä oon toiminut useamman vuoden ryhmäliikuntaohjaajana, mikä tarkoittaa sitä, että monenlaista erilaista jumppaa on tullut tehtyä vuosikausia. Mun cardio kunto onkin varmasti ollut vertaansa vailla, erilaisia jumppamaratoneja kun on tullut vedettyä ja tanssitunteja vispattua, mutta voimatasot eivät ryhmäliikuntaohjaus vuosien...

HALUATKO OTTAA YHTEYTTÄ?