Ostoskori
0
0.00 €
KESÄKUNTOON VIIKKO 12
Ollaan päästy jo tosi pitkälle tässä valmennuksessa. Sä olet tehnyt tosi hyvää työtä! Jatketaan eteenpäin samalla draivilla.
Mikäli sulta jäi viikkoja väliin, pääset niihin täältä:
Millaisia valintoja teet?
Kuinka monta appelsiinia jaksat syödä kerralla? Yhdessä appelsiinimehupullossa on n.10 appelsiinia. On huomattavan paljon helpompaa kumota ne kurkusta alas juomana kuin syödä. Juominen ei myöskään poista nälkää, mutta syöminen poistaa.
Kumman sinä valitset?
Välipala keksi on n. 130kcal per keksi - 450kcal/100g
Sokereita 19g/100g
Rasvaa 18g/100g
Ruisleivässä sen sijaan 248kcal/100g
Sokereita 1,1g/100g
Rasvaa 1,7g/100g
Kumman sinä valitset?
Elovenan välipala keksillä on sydänmerkki, mikä tarkoittaa sitä että se on parempi valinta siinä kategoriassa MUTTA SE KATEGORIA EI OLE VÄLIPALA VAAN KEKSI - ELI KUN VALITSET FASUPALOJEN JA VÄLIPALA KEKSIEN VÄLILLÄ, KANTSII VALITA VÄLIPALA KEKSI, MUTTA KUN VALITSET VÄLIPALAA, KANNATTAA VALITA JOTAIN MUUTA.
Banaani on monesta näkäkulmasta katsottuna osa hyvää välipalaa. Banaanilastut sen sijaan eivät ole.
Banaanilastut 514kcal/100g
Banaani 58kcal/100g
Kumman valitset?
SPOT THE DIFFERENCE
Tällä viikolla treenataan lyhyesti laadulla - tee treeni ainakin kahdesti ja lisäksi vielä pk treeni!
Treeni sisältää alkulämmittelyn:
6 rullausta
20 kiertoa
12 askelkyykkyä kierrolla
10 syväkyykkyä
8 hyvää huomenta
12 takareiden avausta
6 lonkankoukistajan avausta
20 kannat peppuun juoksua
8 lonkan avausta
12 polvennostojuoksua
8 jalan heittoa