RYHDIKKÄÄSTI ILMAN STRESSIÄ

Nykypäivän ihminen kohtaa elämässään paljon ärsykkeitä, puhumattakaan omien elämänalueiden aiheuttamasta stressistä. Stressi voi toki olla myös motivaattori, mutta kun on liian monta stressin aiheuttajaa päällä yhtäaikaa, voi siitä tulla haitallista. 


Muutama pointti stressistä:

  • Stressi auttaa kehoa valmistautumaan vaaran uhatessa
  • Stressi voi vaikuttaa niin psyykkisesti kuin fyysisestikin
  • Lyhytaikainen stressi voi olla avuksi, mutta pitkäaikainen stressi voi aiheuttaa monia ongelmia terveyteen. 
  • Stressiin voi varautua oppimalla muutamia pieniä asioita

Fyysisiä muutoksia mitä kiire ja stressi voivat aiheuttaa ja miten niihin voi vaikuttaa:

  • hartiat nousevat korviin - tiedosta oma ryhti, kun olet kiireessä, pysähdy ja laske tietoisesti hartiat alas ja avaa rintakehää
  • hengitys nopeutuu ja muuttuu pinnalliseksi - kun olo on tukala, rauhoitu ja hengitä rauhallisemmin. Tiedosta oma hengityksen rytmi
  • vatsa on sekaisin - syö neutraalia puhdasta ruokaa. Luota prosessoimattomiin ruokiin, kuten: Tuoreet ja pakastetut kasvikset, linssit, palkokasvit, perunat, juurekset, ruis, kaura ja muut viljat, tuore ja pakastettu kana, kala ja liha, kananmuna, pähkinät ja luonnonjugurtti
  • ahdistuminen - liiku itsellesi sopivalla tavalla. Kovan stressin alla on syytä välttää korkean intensiteetin treenejä. Liiku sopivalla sykkeellä kehoa avaten. Tee taukojumppaa, lihaskontrolliharjoituksia ja liikkuvuusharjoituksia
  • unettomuus - tee rentoutusharjoituksia. Älä stressaa nukkumisesta, jo paikallaan olokin on lepoa


Tarvitsetko apua? Lähetä viestiä ulpustudio@gmail.com