RYHDIKKÄÄSTI YHDISTELMÄ 

PIENTÄ KIVAA JOKA PÄIVÄ JA LISÄKSI MAHDOLLISUUKSIEN MUKAAN LIIKKUVUUTTA JA HALLINTAA

Tavoitteet tekoina, ei asioina. Sen sijaan, että haaveilemme paremmasta - ollaan sitä. 

Aloita aamu avaamalla kehoa. 
Tee lounaan jälkeen kehoa vahvistavia liikkeitä. 
Lopeta päivä rauhallisilla harjoituksilla.  

Kiitä itseäsi siitä, että teet hyviä valintoja ja tekoja kehollesi.

Tarvitsetko apua? Lähetä viestiä ulpustudio@gmail.com

JOKA PÄIVÄ VÄHÄN HYVÄÄ OMALLE KEHOLLE

PERUSTEELLISEMMIN

Aamu

Lounas

Jos on enemmän aikaa, tee päivän paras osuus! Eli taukojumppa :)

Ilta

Mene ajoissa nukkumaan ja tarkista, että pään alla on sopiva tyyny.

Tavoite: 

Palaa liikkuvuusharjoittelun äärelle 1-3 kertaa viikossa ja treeni ajatuksiin 2-4 kertaa viikossa.

Liikkuvuusharjoittelu
Treenit

FAST LANE

Aamu 

Lounas 

Ilta

Mene ajoissa nukkumaan ja tarkista, että pään alla on sopiva tyyny.

Tavoite: 

Palaa liikkuvuusharjoittelun äärelle ainakin kerran viikossa ja treeniliikkeisiin 2 kertaa viikossa.

Liikkuvuusharjoittelu
treenit

Liikkuva keho on terve ja pysyy terveenä.