Aina henkilökohtaista palvelua ajatuksella ja sydämellä

Blogi

 

Ulpustudion valmentajien ajatuksia elämästä, liikunnasta ja terveydestä.  

Inspiroidu, innostu ja löydä ajateltavaa blogeistamme. Jaa teksti eteenpäin, mikäli se kolahti just sulle. 

Nähdään pian treeneissä! 

 

 

Kasvata kuntoa ja pidä terveellisistä elämäntavoista kiinni

 

Iloitsemista ja tekemistä.
Niistä on Ulpustudion elämä tehty.

 

 

 
Terveellisillä elämäntavoilla ei ole viimeisiä käyttöpäivämääriä!
Innostu asioista, osaa olla kiitollinen. Uskalla tehdä asioita, jotka haastavat sinua. Ole rohkea!

 

 

Oikea painonpudotus on elämäntapamuutos - ei kuuri tai dieetti

Unohda kalorit sisään - kalorit ulos ajattelu. Painonhallinta voi vaikuttaa yksinkertaiselta aiheelta, mutta sitä se ei useinkaan ole. Keho ei halua pudottaa painoa, vaikka sinä haluaisit. Painonhallinta ei ole sitä että jätetään pois pasta ja leipä. Painonhallinta on sitä, että tehdään itselle sopivia valintoja, joihin on valmis sitoutumaan.

Tee sellaisia valintoja, joita voit pitää mukanasi lopun elämää. 

 

Top asiat joita ei aina tule ajatelleeksi painonhallinnassa on

  1. Energiankulutus, joka vähenee jokaisen laihduttamisyrityksen ansiosta
  2. Stressi ja unenpuute
  3. Liian äkilliset elämäntapamuutokset
  4. Kuntoilun jälkeinen liioiteltu mässyttely
  5. Juominen
  6. Puute keskittymiseen syödessä, pikaratkaisujen metsästys
  7. Aamiaisen merkitys
  8. Keho ei tunnista kaloreita
  9. Maltti

 

Fakta on, että jokaisen laihduttamisyrityksen jälkeen...

Continue Reading...

Valmentaja on apu terveellisiin elämäntapoihin, ei syy

Valmennukseen tullaan usein löytämään työkaluja terveellisempiin elämäntapoihin, parempiin taitoihin ja timanttisempaan kuntoon. Siinä missä valmennus on fyysisen kunnon kasvattamista, on se aina myös mielen ominaisuuksien vahvistamista. Sillä harvoin kunto kasvaa pelkästään harjoittelemalla valmentajan kanssa, vaan siihen vaikuttaa koko muu elämä. 

Mitä enemmän mä oon valmentanut, sitä enemmän mä huomaan kuinka pienillä yksityiskohdilla on merkityksiä. 

Hyvä kunto ei lopulta ole sitä että treenaa x määrää viikossa, vaan se on taukoliikunnan, liikehdinnän ja sporttisen elämänasenteen omaksumista omaan elämään. Tunnilla tai kahdella viikossa valmentajan kanssa treeneissä saa toki jo jotain aikaiseksi, mutta kun haetaan parempaa vireystilaa, kivutonta kehoa ja...

Continue Reading...

Oman elämän huippukuntoon

Motivaatio hukassa? Ei hätää, huonokuntoisempikin pääsee rautaiseen kuntoon käsiksi, kun taklaa tekosyyt:

 

Jokaisella löytyy tekosyitä treenin välttämiseen. Jopa ammattiurheilijoiden pitää toisinaan taistella motivaation kanssa ja perustella itselle, minkä takia treenien pariin pitää nyt päästä. 

Ei motivaatiota treeneihin? 

Miten ois jotain tältä listalta:

- liikunta torjuu matala-asteista tulehdusta elimistössä

- parantaa sydän- ja verisuoniston toimintaa

- liikkumisella synnytät uusia hermosoluja aivoihin

- liikkuminen nuorentaa

- liike on lääke

- liikunta auttaa itsevarmuuteen, estää 2.asteen diabeteksen syntymistä ja tekee hyvää sekä kehollisesti että mielellisesti

- nappaa kaverin tai valmentajan kanssa treenit kalenteriin, niin peruminen on vaikeampaa

- ympäröi itsesi ihmisillä jotka...

Continue Reading...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.