Ulpustudion valmentajien ajatuksia treenistä, palautumisesta ja arjen hyvinvoinnista. Inspiroidu, innostu ja jaa eteenpäin — jos teksti kolahti just sulle.
-
Peruskunto kohdalleen: Kunnon perusta on kestävyyskunnon kehittäminen. Aerobinen liikunta, kuten kävely, juoksu, pyöräily tai uinti, vahvistaa sydäntäsi ja keuhkojasi. Kun peruskunto on riittävällä tasolla, kaikki muu harjoittelu, liikkuminen ja oleminen helpottuu. Hyvä lähtökohta on lisätä ar
...
Kun omalta kuntoilultaan haluaa tuloksia, kannattaa kiinnittää huomiota treenin intensiteettiin, toistomääriin ja rytmitykseen.
Ennen tähän ryhtymistä tarkista, että sulla on perusajatukset hallussa:
- salilla tulee käytyä 2-3 kertaa viikossa oikean ohjelman kanssa
- oma syöminen on riittävän mo ...
Kun haluat kehittyä ja panostaa itseesi, satsaa hyvinvointiin. Siihen hyvinvointiin, mikä koostuu päivittäisistä pienistä valinnoista!
Omaa suhdetta omaan itseen ja omaan kehoon saa ja pitää ylläpitää.
Sun keho ja mieli muuttuu vuosi vuodelta. Se tarkoittaa sitä, että sun pitää pysyä muutokse...
Palaudu paremmin - enemmän irti elämästä (ja treeneistä) !
Yhtä tärkeää kuin liikuttaa omaa kehoaan, on myös huolehtia sen riittävästä palautumisesta. Yllättävän moni onkin tunnustanut mulle viime aikoina että uni on jäänyt vajaalle... Halusit sitten jaksaa töissä, kehittyä treeneissä tai onnist...
Unohda kalorit sisään - kalorit ulos ajattelu. Painonhallinta voi vaikuttaa yksinkertaiselta aiheelta, mutta sitä se ei useinkaan ole. Keho ei halua pudottaa painoa, vaikka sinä haluaisit. Painonhallinta ei ole sitä että jätetään pois pasta ja leipä. Painonhallinta on sitä, että tehdään itselle sopi...
Valmennukseen tullaan usein löytämään työkaluja terveellisempiin elämäntapoihin, parempiin taitoihin ja timanttisempaan kuntoon. Siinä missä valmennus on fyysisen kunnon kasvattamista, on se aina myös mielen ominaisuuksien vahvistamista. Sillä harvoin kunto kasvaa pelkästään harjoittelemalla valme
...
Motivaatio hukassa? Ei hätää, huonokuntoisempikin pääsee rautaiseen kuntoon käsiksi, kun taklaa tekosyyt:
Jokaisella löytyy tekosyitä treenin välttämiseen. Jopa ammattiurheilijoiden pitää toisinaan taistella motivaation kanssa ja perustella itselle, minkä takia treenien pariin pitää nyt päästä. ...
