Blogi

Kun haluat kehittyä ja panostaa itseesi, satsaa hyvinvointiin. Siihen hyvinvointiin, mikä koostuu päivittäisistä pienistä valinnoista!

Omaa suhdetta omaan itseen ja omaan kehoon saa ja pitää ylläpitää. 

Sun keho ja mieli muuttuu vuosi vuodelta. Se tarkoittaa sitä, että sun pitää pysyä muutoksessa mukana. Koska sä jäit viimeksi pohtimaan miltä sun kehossa tuntuu, miltä susta tuntuu, miltä tämä liike tuntuu sun kehossa ja mitä sun keho ja mieli kaipais todella just nyt?! Unohda pikavoitot - satsaa todelliseen voittoon!

Kehon ja mielen yhteistyöllä voi säädellä paljon omaa fiilistä, kehon toimivuutta ja elämän mielekkyyttä. Kuljeta yhteistyötä mukanasi koko elämän ajan. 

Yksittäiset pienet muutokset lisäävät terveitä ja elinvoimaisia elinvuosia. Löytyykö seuraavasta listasta jotain, millä sä voisit parantaa sun tämän hetken hyvinvointiasi?

- Syön luonnollista ja ravintorikasta ruokaa säännöllisesti. Lisään lautaselleni kasviksia ja marjoja.

- Teen itselleni sopivia treenejä p...

Tärkein ohje on tässä: Tee jotain. Aloita heti.

Katselin tossa mun hyllyltä löytyvää pikaopasta golfiin. Joopa joo. Jos joku on kuuna päivänä koskenut golfmailoihin tai käynyt kokeilemassa golfpalloon osumista, niin tajuaa, että pikaoppaalla lajin saloihin ei tee mitään. Mä golffasin tänä kesänä kuin mielipuoli ja aika alussa vielä ollaan. Golfpalloa häviää melkein joka kierroksella (joskus jopa melkein joka väylällä, useampi kappale), vaikka aluksi kuvittelin että peliä pelataan oikeasti sillä yhdellä ja ainoalla pallolla. Onneks joku mulle lahjoitti ensimmäiselle kierrokselle muutaman ”varapallon”. Vesiesteen sattuessa eteen, oli ihan tarpeen. Huoh!

No mutta takas siihen kuntoiluun ja mainitaan vaikka se kiinteytyminen ja lihasmassan kasvatus myös.

Aloittelijoilla menee usein metsään, kun ei malteta tehdä samoja asioita viikosta toiseen, vaan sekoillaan erilaisten harjoitusten välillä, kun treenithän on muuten niin tylsiä.

Jo enemmän treenanneille taas usein ärsykettä ei osata vaihta...

Nyt alkoi #tykitystentoukokuu ja se alkaa Ulpustudiolla pienryhmissä kevennetyllä viikolla !

Tiukat treenit voi viedä kehon helposti shokkitilaan, joka aiheuttaa stressiä elimistölle. Palautuakseen mistä tahansa treenistä, keho tarvitsee lepoa. Sellaista lepoa, jota nykyihmisellä ei aina ole tarjota itselleen. Vaikka nukkuisi 8 tuntia, ei keho automaattisesti saa tarpeeksi aikaa palautumiseen. Siihen päälle vielä kiire töissä, koronakriiseily, epämääräinen ateriarytmi ja heikot ateriakokonaisuudet, niin palautuminen jää ihan varmasti vajaaksi. 

Treenaamisen ohella on tärkeää osata pitää kiireettömiä lepopäiviä. Muistaa tehdä myös niitä palauttavia harjoituksia ja huoltaa sekä helliä kehoa. Ihminen kehittyy levossa ja ilman lepoa ei saa hyviä tuloksia. 

Ja ihan yhtä tärkeää kuin on se säännöllinen uniaika, on myös lepoaika ja lepopäivät treeneistä. Ja sitten mitä tavoitteellisemmin harjoitellaan niin tärkeitä ovat myös kevennetyt viikot harjoitteluohjelmassa.

Monen kalenterissa kev...

Tämän haastattelun on tehnyt TET-harjoittelija Peppilotta Hees  kahdeksannelta luokalta.

Haastateltava: Maarit

 Mitä sinä teet työksesi?

Olen töissä Johdonkonsultointi firmassa, hallintokoordinaattorina.

 Millä adjektiiveilla kuvailisit itseäsi?

Olen aika reipas, iloinen sekä tavoitekeskeinen.

Minkälaiset elämäntavat sinulla on & onko niissä jotain parannettavaa?

No on kyllä aika terveelliset elämäntavat. Nukkumisessa voi tietenkin aina parantaa, mutta kyllä mä myös lepään paljon. Eniten parannettavaa on varmaan siinä, että saisin torjuttua stressiä paremmin, jotta eläisin stressittömämpää elämää.

Mitä tavoitteita sinulla on treenaamiseen liittyen?

Ainakin kunnon kohottaminen siinä mielessä, että haluaisin semmosen super juoksu kunnon ja voisihan tähän kesäksi myös muutaman kilon pudottaa. Myös spagaatin saaminen pohjaan on yksi tavoitteistani!

Pystytkö sovittamaan sun treenirutiinin helposti sun arkeen vai onko siinä jotain haasteita?

Joo, mä pystyn aika hyvin, koska mun...