Ulpustudion valmentajien ajatuksia treenistä, palautumisesta ja arjen hyvinvoinnista. Inspiroidu, innostu ja jaa eteenpäin — jos teksti kolahti just sulle.
Ei, sinun ei tarvitse treenata kuusi kertaa viikossa laihtuaksesi
Jos painonhallinta todella vaatisi kuusi treenikertaa viikossa, JOKAINEN meistä olisi pulassa.
Arjen aikataulut, työt, perhe ja muut harrastukset eivät useimmilla anna tilaa sellaiselle treenimäärälle – eikä onneksi tarvitsekaan.
🧠🍞 Miksi paastoaminen ei ole keholle tai mielelle paras ratkaisu – ja miksi aivot rakastavat hiilihydraatteja
Monilla on ajatus siitä, että "vähemmän on enemmän" – syömisessä. Moni aikuinen kokeilee paastoamista, kuten "syön vain kerran päivässä" -malleja, perustellen sitä mm. aivojen paremmalla to...
Leuanvedon haasteet ja kuinka pääset niistä yli!
Leuanveto on yksi tehokkaimmista kehonpainoliikkeistä, mutta monelle se tuntuu mahdottomalta haasteelta. Jos ensimmäinen leuka ei ole vielä noussut tai kehitys junnaa paikallaan, et ole yksin. Tässä neljä yleistä kompastuskiveä ja keinot niiden...
Unohda laihdutuskuurit ja keskity kestävään hyvinvointiin
Selaan somessa feediäni ja törmään kerta toisensa jälkeen samaan: rasvanpolttovalmennuksia, "kesäkuntoon kuukaudessa" -lupauksia ja ennen-jälkeen-kuvia, jotka kaikki huutavat samaa viestiä: Et ole tarpeeksi hyvä sellaisena kuin olet. Tämä...
Kun haluaa päästä käsiksi johonkin uuteen, mitä ei vielä koskaan ole osannut olla / tehdä / toteuttaa, kannattaa panostaa oman mielen sparrailuun. Kun uskot, että sinusta on tekemään uusia upeita asioita, pystyt saavuttamaan unelmasi todennäköisemmin kuin jos et uskoisi itseesi ollenkaan. Uuden edes...
