Ulpustudion valmentajien ajatuksia treenistä, palautumisesta ja arjen hyvinvoinnista. Inspiroidu, innostu ja jaa eteenpäin — jos teksti kolahti just sulle.
Terveellinen elämä ei tarkoita kurinalaista kidutusta, eikä pysyvät elämäntavat synny täydellisistä viikoista. Ne syntyvät siitä, että homma toimii suurin piirtein – ja siihen mahtuu myös sun oma elämä.
Jos sinäkin haaveilet pysyvämmästä balanssista ja voimaa tuovista rutiineista, niin nappaa t...
Unohda laihdutuskuurit ja keskity kestävään hyvinvointiin
Selaan somessa feediäni ja törmään kerta toisensa jälkeen samaan: rasvanpolttovalmennuksia, "kesäkuntoon kuukaudessa" -lupauksia ja ennen-jälkeen-kuvia, jotka kaikki huutavat samaa viestiä: Et ole tarpeeksi hyvä sellaisena kuin olet. Tämä...
-
Peruskunto kohdalleen: Kunnon perusta on kestävyyskunnon kehittäminen. Aerobinen liikunta, kuten kävely, juoksu, pyöräily tai uinti, vahvistaa sydäntäsi ja keuhkojasi. Kun peruskunto on riittävällä tasolla, kaikki muu harjoittelu, liikkuminen ja oleminen helpottuu. Hyvä lähtökohta on lisätä ar
...
Mä rakastan treenaamista salilla - ja mun mielestä siitä voi saada välillä vähän liiankin mielenkiintoista 😅
Mutta oikeesti ideahan on ettei aina vaihda niitä liikkeitä mitä tekee, vaan tavoite vois olla jaksaa tehdä ainakin suunnilleen 4-8 viikkoa about samoja liikkeitä. Kun liikkeet pysyy samana,...
Kun omalta kuntoilultaan haluaa tuloksia, kannattaa kiinnittää huomiota treenin intensiteettiin, toistomääriin ja rytmitykseen.
Ennen tähän ryhtymistä tarkista, että sulla on perusajatukset hallussa:
- salilla tulee käytyä 2-3 kertaa viikossa oikean ohjelman kanssa
- oma syöminen on riittävän mo ...
Kun haluat kehittyä ja panostaa itseesi, satsaa hyvinvointiin. Siihen hyvinvointiin, mikä koostuu päivittäisistä pienistä valinnoista!
Omaa suhdetta omaan itseen ja omaan kehoon saa ja pitää ylläpitää.
Sun keho ja mieli muuttuu vuosi vuodelta. Se tarkoittaa sitä, että sun pitää pysyä muutokse...
Palaudu paremmin - enemmän irti elämästä (ja treeneistä) !
Yhtä tärkeää kuin liikuttaa omaa kehoaan, on myös huolehtia sen riittävästä palautumisesta. Yllättävän moni onkin tunnustanut mulle viime aikoina että uni on jäänyt vajaalle... Halusit sitten jaksaa töissä, kehittyä treeneissä tai onnist...
Yksi lenkki ei vielä tee kenenkään kunnolle mitään. Mutta kun lenkkejä tekee viikossa pari, viimeistään neljän viikon kuluttua huomaa jo jotain edistystä. Ja kun tekemistä jatkaa sitkeästi 4 kuukautta, huomaa omassa jaksamisessa jo paljon. Jos lenkkeilystä tulee elämäntapa, tulokset ovat pysyviä.
...
Fiksun voimaharjoittelun ansiosta elämänlaatu paranee, kroppa on terveen ja elinvoimaisen näköinen - ja mikä parasta - toimintakyky kasvaa.
Voimaharjoittelusta on moneksi. Kuinka usein olet kuullut "treenaa mieltä, treenaat kehoasi". Voimaharjoittelussa mieli on avainasemassa. Vahvempi miel...
