Blogi
Ulpustudion valmentajien ajatuksia elämästä, liikunnasta ja terveydestä.
Inspiroidu, innostu ja löydä ajateltavaa blogeistamme. Jaa teksti eteenpäin, mikäli se kolahti just sulle.
Nähdään pian treeneissä!
Kasvata kuntoa ja pidä terveellisistä elämäntavoista kiinni
Iloitsemista ja tekemistä.
Niistä on Ulpustudion elämä tehty.
Terveellisillä elämäntavoilla ei ole viimeisiä käyttöpäivämääriä!
Innostu asioista, osaa olla kiitollinen. Uskalla tehdä asioita, jotka haastavat sinua. Ole rohkea!
Liikunta ja uni – miksi fiksu treeni tekee sinusta sekä vahvemman että palautuneen?
Moni ajattelee, että paljon kovaa treeniä = nopeampi kehitys. Todellisuudessa kehitys tapahtuu levossa – ja ilman palautumista kovakin treeni voi kääntyä itseään vastaan.
Kun kokonaiskuormitus (työ, arki, treeni ja stressi) ja palautuminen ovat balanssissa, keho ja mieli toimivat paremmin kaikilla osa-alueilla.
🔹 Miksi kannattaa liikkua niin, että palautuminen pysyy mukana?
-
Kunto kehittyy levossa
– Treeni rikkoo kudosta, mutta uni ja lepo rakentavat sen vahvemmaksi. Jos lepoa ei tule, tulokset jäävät vajaiksi. -
Liika kuormitus voi heikentää unta
– Kova iltatreeni voi nostaa sykettä ja vireystilaa liikaa → vaikeampi nukahtaa, uni kevyempää. -
Stressi ja kuormitus kasaantuvat
– Työkiireet, huonot yöunet ja liian tiukka treenitahti yhdessä = ylirasitus, sairastelukierre, kiputilat kehossa, motivaation katoaminen. -
Fiksusti rytmitetty liikunta parantaa palautumista
...
– Kevyet lenkit, jooga, venyttely ja kävely rauhoittavat hermostoa → syke laskee, uni syvenee, olo palautuu.
Liity Ulpustudion sisäpiiriin!
Liity Ulpustudion sisäpiiriin ja opit kuinka parannat elämänlaatuasi pienin askelin!
Ulpustudion sisäpiirissä saat veloituksetonta sparrausta omien elämäntapojen ja treenien viemiseksi seuraavalle tasolle. Onnistutaan yhdessä!
