Aina henkilökohtaista palvelua ajatuksella ja sydämellä

Blogi

 

Ulpustudion valmentajien ajatuksia elämästä, liikunnasta ja terveydestä.  

Inspiroidu, innostu ja löydä ajateltavaa blogeistamme. Jaa teksti eteenpäin, mikäli se kolahti just sulle. 

Nähdään pian treeneissä! 

 

 

#ensiluokkainenelokuu - kasvata kuntoa ja pidä terveellisistä elämäntavoista kiinni

Iloitsemista ja tekemistä.
Niistä on Ulpustudion #ensiluokkainenelokuu tehty.

 

Sinä saat

Suunnitella treenikalenteria

Kutsua kaverin lenkille

Kokeilla uutta harrastusta

miettiä mikä treeneissä tuottaa iloa ja innostusta

 
Terveellisillä elämäntavoilla ei ole viimeisiä käyttöpäivämääriä!
Innostu asioista, osaa olla kiitollinen. Uskalla tehdä asioita, jotka haastavat sinua. Ole rohkea!

 

 

Jänis vai kilpikonna?

Jänis vai kilpikonna?

Kesän lomien jälkeen yhä useammalla koittaa paluu arkeen ja siinä samalla mahdollisesti takaisin ahkeran treenaamisen pariin.
Oletko loman aikana pähkäillyt ja päättänyt että nyt syksyllä aloitetaan uus vaihe tässä touhussa ja ruvetaan tavoittelee sitä omaa ultimaattista tavoitetta ja unelmaa ja laitetaan alusta asti kaikki paukut nyt sen saavuttamiseen?
Lähetään treenaa 6 kertaa viikossa, syödään lähes täydellisesti, nukutaan vähintään 8 tunnin yöunet, lopetetaan alkoholin käyttö tai kohtuullistetaan sitä, vähennetään ylimääräistä stressiä, jne jne.....


Nää on kaikki hyviä juttuja ja parantaa lähes varmasti sun elämänlaatua ja jaksamista, mutta kuinka moni on tälläisen kokonaisvaltaisen ja totaalisen elämäntaparemontin...

Continue Reading...

Ootko varma, ettei aamutreenaaminen oo sun juttu?

Aamutreenaaminen ei oo mun juttu, vai onko sittenkin?! 

 

Koko mun aikaisen aikuisiän mä totuin siihen että balettitunti alkaa klo:10 ja mä herään 1,5h sitä ennen. Kymmenen aamutuntikin tuntui toisinaan kidutukselta ja sympatiani on kaikkien niiden puolella jotka yrittää treenaa ennen sitä. Mutta! Nyt tulee iso mutta, sillä mä olen nykyään sitä mieltä että treenaaminen tosi aikaisin, voi tuoda lisää tehoja päivään, hyvän startin aamuun ja buustia elämään!

 

Miten ihmeessä?

 

Aamutreenaamiseen pitää totutella. Mä oon itsekin kiroillut herätyskellon kanssa, kun oon päättänyt suunnata treeneihin aamukuudeksi tai aamuseiskaksi, mutta niinä päivinä kun näin käy, koko aamun kulku on jo ennalta sovittu ja päätetty. Toimintaa ohjaa motivaatio liikkua ja kaikki on...

Continue Reading...

Kaikki osaa harjoitella, mutta lepo tekee mestarin

Nyt alkoi #tykitystentoukokuu ja se alkaa Ulpustudiolla pienryhmissä kevennetyllä viikolla !


Tiukat treenit voi viedä kehon helposti shokkitilaan, joka aiheuttaa stressiä elimistölle. Palautuakseen mistä tahansa treenistä, keho tarvitsee lepoa. Sellaista lepoa, jota nykyihmisellä ei aina ole tarjota itselleen. Vaikka nukkuisi 8 tuntia, ei keho automaattisesti saa tarpeeksi aikaa palautumiseen. Siihen päälle vielä kiire töissä, koronakriiseily, epämääräinen ateriarytmi ja heikot ateriakokonaisuudet, niin palautuminen jää ihan varmasti vajaaksi. 

Treenaamisen ohella on tärkeää osata pitää kiireettömiä lepopäiviä. Muistaa tehdä myös niitä palauttavia harjoituksia ja huoltaa sekä helliä kehoa. Ihminen kehittyy levossa ja ilman lepoa ei saa hyviä tuloksia. 

Ja ihan yhtä...

Continue Reading...

Miljoona mahdollisuutta vaatii miljoona tekoa

Kesä lähestyy ja se on kohta täällä! Salille saattaa päästä jo ja ulkona alkaa olla hyvät kelit treeneille. Onko liian myöhäistä haaveilla kesäkuntoon pääsystä? Onko mun mahdollisuus jo mennyt?

Lyhyesti vastaten: ei todellakaan ole.

Mun mielestä ihmiset keskittyy liikaa nykypäivänä siihen että miltä haluu näyttää tai olla jonain tiettynä sesonkina tai aikana vuodesta kun paljon hyödyllisempää ois ajatella omaa hyvinvointiaan ja tavoitteitaan elämänpituisina projekteina joihin panostaa eri aikoina eri tavalla.

Kukaan meistä ei voi olla täydessä tikissä 24/7 eli yötä päivää 360 päivää vuodessa, mutta niitä isojakin muutoksia tulee silti, kun jaksaa panostaa vähän joka päivä siihen sun unelmaasi mitä tavoittelet.

Se että...

Continue Reading...

Tavoitteena unelmien keho

 

Kun tavoitteena on unelmien keho, mitä silloin tavoitellaan? 

Mä tavoittelen terveyttä, erilaisten taitojen oppimista, hyvää kuntoa, ja etenkin tasapainoista kehoa, joka jaksaa mennä ja tehdä erilaisia asioita - toki tärkeetä on että se keho on kans kivuton. 

 

Mitä mun asiakkaat usein tavoittelee? Kuka milloin mitäkin. . Toinen toivoo selän kivuttomaksi, kun taas toinen toivoo parempaa tulosta maastavedossa. Yks taas haluaa että keho näyttää siltä että treenaa ja joku toinen haluaa rasvat alas. Joku haluaa olla liikunnallinen ja lihaksikas, joku haluaa olla notkea ja taipuisa. 

Miten sinne unelmien kehoon päästään? Sitoutumalla sitä tukeviin terveellisiin elämäntapoihin joka päivä. Ja se tarkoittaa motivoitumista samojen asioiden äärelle joka päivä. Voi kuulostaa vähän...

Continue Reading...

Vähän paremmat puurot

Kun tavoittelee elämässään jotain liikunnallista tavoitetta, on ikäänkuin vahingossa petrattava monella eri elämän osa alueella - ja se jos mikä parantaa kokonaisvaltaisesti koko elämänlaatua!

 

Laadukas harjoittelu on kokonaisvaltaista elämänhallintaa!

Mulle on tullut valmennukseen monta asiakasta, jotka ovat sanoneet että ruokailutottumukset on ihan kunnossa, eikä niille tarvitse tehdä mitään. Kuitenkin ajan kuluessa ollaan lopulta tsekkailtu itse kunkin ravintopuolta. Mitä vaativammasta tavoitteesta on kyse, sitä suuremmassa merkityksessä ravinto loppujen lopuksi on. Jos ruoka ei maistu, on paljonkin treenaavan vaikea saada aikaan näkyviä tuloksia.

Ei riitä, että treenipäivänä syödään laadukkaasti, vaan laadukas syöminen pitää yltää arjen jokaiselle päivälle - ja myös...

Continue Reading...
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.