Mitä jos jatkuva väsymys, iltanälkä, treenien takkuilu tai hallitsemattomalta tuntuvat herkkuhimot eivät kerro huonosta itsekurista?

“Miksi olen jatkuvasti väsynyt?”

“Miksi treeni ei kulje?”
“Miksi tekee iltaisin ihan hirveästi mieli kaikkea?”
“Miksi en pysty olemaan herkuttelematta, vaikka päivällä söin mielestäni ihan hyvin?”

Näitä kysymyksiä tulee vastaan valmennettavieni kanssa paljon.

Ja välillä vastaus löytyy yllättävästä paikasta:

syöt liian vähän.

Ei välttämättä niin vähän, että tuntisit olevasi dieetillä. Ei välttämättä niin vähän, että vatsasi kurnisi koko ajan. Vaan sen verran liian vähän, että keho ja mieli joutuvat jatkuvasti paikkailemaan energiavajetta.

Liian vähäinen syöminen voi näyttää myös “terveelliseltä”

Tämä on yksi asia, joka syömisessä kiinnostaa minua erityisesti.

Liian vähäinen syöminen ei nimittäin aina näytä siltä, että ihminen eläisi pelkillä kahvilla ja näkkileivillä.

Päivä voi näyttää paperilla joskus todella hyvältä.

Aamulla puuroa.
Lounaalla...

Ei, sinun ei tarvitse treenata kuusi kertaa viikossa laihtuaksesi

Jos painonhallinta todella vaatisi kuusi treenikertaa viikossa, JOKAINEN meistä olisi pulassa.
Arjen aikataulut, työt, perhe ja muut harrastukset eivät useimmilla anna tilaa sellaiselle treenimäärälle – eikä onneksi tarvitsekaan.

Totuus on, että vähemmän on usein enemmän. Kun treeni on suunniteltu järkevästi ja yhdistetty hyvään ruokarytmiin, 2–4 laadukasta treeniä viikossa voi olla juuri se, mitä tarvitset.

Miksi 2–4 treeniä voi riittää täysin?

Painonpudotus ei ole vain kaloreiden kulutusta treenissä – se on kokonaisuus, jossa treeni on vain yksi palanen.
Kun nämä perusasiat ovat kohdallaan, tuloksia alkaa tapahtua:

1. Keskity perusliikkeisiin
Kyykyt, maastavedot, penkki, vedot ja työnnöt – nämä moninivelliikkeet kuormittavat useita lihasryhmiä kerralla ja antavat parhaan vastineen ajalle. Jos et käy salilla, vaan treenaat kotona, saat samat hyödyt erilaisista kyykyistä ja punnerruksista, kun teet ne omalle kunto...