Syksy ei tarvitse uutta sinua - se tarvitsee sinut

Elokuu on vähän hassu kuukausi.

Kesä alkaa olla lopuillaan, lomat on monella lusittu ja arki tekee paluuta.

Ja yhtäkkiä mielessä alkaa pyöriä tuttu ajatus:

Nyt pitäisi taas ryhdistäytyä.

Pitäisi treenata enemmän.

Syödä paremmin.

Nukkua paremmin.

Pudottaa kesän aikana tulleet kilot.

Ottaa itseään niskasta kiinni.

Ja tehdä tästä syksystä se syksy, jolloin vihdoin saa kaiken kuntoon.

Mutta entä jos et tarvitsekaan uutta versiota itsestäsi?

Ehkä sun ei tarvitse aloittaa alusta

Mä oon valmentajana huomannut, miten helposti hyvinvoinnista tulee projekti.

On “hyvä jakso”, jolloin treenataan, syödään suunnitelmallisesti ja nukutaan hyvin.

Sitten tulee loma, kiireinen työviikko, flunssa, huonosti nukuttu yö tai muuten vain elämä.

Ja yhtäkkiä tuntuu, että kaikki on mennyt pilalle.

Silloin ajatellaan, että pitää aloittaa uudestaan.

Mutta todellisuudessa elämä ei ole sarja onnistuneita ja epäonnistuneita hyvinvointijaksoja.

Hyvä arki rakentuu siitä, että palaat asioihin uudelleen ja uudelleen. Mielellään niihin asioihin, jotka sä jo itse tiedät että toimii sun kohdalla. 

Yksi treeni ei tee susta koskaan hyväkuntoista!

Eikä yksi väliin jäänyt treeni vie sun kuntoa pois!

Yksi salaatti ei tee ruokavaliosta terveellistä (just tänään puhuttiin yhden valmennettavan kanssa miten siihen salaattiin pitäis lisätä erilaisia juttuja, jotta se toimis paremmin sen kokonaisuuden kanssa...)

Eikä pizza tai hampurilainen tai ranskalaiset pilaa sun ruokavaliota täysin.

Yksi huonosti nukuttu yö ei romahduta palautumista. 

Eikä yksi kiireinen viikko tarkoita, että olet taas lähtöpisteessä.

Eli mitä jos tänä syksynä et yrittäisikään tehdä enemmän?

Tämä on ehkä yksi tärkeimmistä kysymyksistä, joita voit itseltäsi kysyä.

Sen sijaan että mietit:

“Miten saisin itseni vihdoin kunnolla ruotuun?”

kysy:

“Mikä auttaisi mua voimaan omalla parhaalla tavalla tässä mun nykyisessä elämässä?”

Se voi tarkoittaa kahta voimatreeniä viikossa viiden sijaan.

Kunnollista lounasta sen sijaan, että sinnittelet iltapäivään kahvin voimalla.

Kymmenen minuutin kävelyä silloin, kun tunnin lenkille ei ole aikaa tai sellaiseen ei pysty / kykene /jaksa.

Aikaisemmin nukkumaan menemistä yhden tai pari kertaa viikossa.

Tai sitä, että et enää ajattele liikuntaa rangaistuksena syömisestä vaan asiana, jonka haluat pitää elämässäsi, koska se tekee sulle hyvää.

Hyvinvoinnin ei tarvitse koskaan olla täydellistä ollakseen toimivaa.

Mieti tätä ennen kuin asetat syksyn tavoitteet

Älä kysy ensimmäisenä:

“Mitä haluan saavuttaa?”

Kysy:

“Millaista arkea haluan ja pystyn elää?”

Haluatko olla vahvempi?

Miltä vahvemman ihmisen arki näyttää?

Haluatko voida energisemmin?

Mitä se tarkoittaa ruokailuissa, unessa ja liikkumisessa?

Haluatko jaksaa paremmin työpäivien jälkeen?

Millaista liikuntaa silloin kannattaa tehdä?

Haluatko, että keho tuntuu omalta ja toimintakykyiseltä vielä vuosienkin päästä?

Silloin tavoitteena ei ehkä olekaan mahdollisimman kova treeniohjelma.

Vaan riittävän hyvä, toistuva ja omaan elämään sopiva tekeminen.

Ja tässä kohtaa mä haluan muistuttaa yhdestä asiasta, jonka toivoisin mahdollisimman monen muistavan:

Sun ei tarvitse ansaita hyvinvointia suorittamalla.

Sä saat rakentaa siitä itsellesi sopivan.

Syksy ei tarvitse uutta sinua

Se tarvitsee ehkä vain vähän enemmän huomiota siihen, mikä tekee sulle hyvää.

Ehkä tänä syksynä ei siis tarvitse aloittaa uutta dieettiä.

Ei tarvitse tehdä viiden treenin viikkoa.

Ei tarvitse päättää, että “nyt en enää koskaan syö herkkuja”.

Ei tarvitse kääntää koko elämää kerralla ympäri.

Voit aloittaa paljon pienemmin.

Valitse yksi asia, jonka haluat pitää mukana tässä syksyssä.

Ja tee siitä niin helppo, että pystyt oikeasti toteuttamaan sen myös kiireisenä tiistaina.

Koska lopulta hyvinvointi ei rakennu siitä, mitä teet silloin, kun kaikki menee täydellisesti.

Se rakentuu siitä, mitä pystyt tekemään myös silloin, kun elämä on ihan tavallista.

Ja ehkä juuri sitä varten syksy on hyvä aika.

Ei uuden sinun luomiseen.

Vaan sen vahvistamiseen, mikä sinussa on jo hyvää.

Haluatko rakentaa syksystä hyvän ilman uutta suoritusprojektia?

Jos kaipaat syksyyn vähän rakennetta, mutta et halua jälleen yhtä tiukkaa kuuria, treeniohjelmaa tai “nyt elämä muuttuu” -projektia, Hyvän olon Klubi on tehty juuri tätä varten.

Klubissa keskitytään siihen, mikä oikeasti tukee hyvää oloa arjessa: liikkumiseen, voimaan, palautumiseen, ravintoon ja ennen kaikkea siihen, että löydät itsellesi toimivat tavat tehdä näitä asioita.

Ei täydellisesti.

Vaan riittävän hyvin ja riittävän usein.

Saat valmennusta, harjoituksia ja tukea siihen, että hyvinvointi ei jää taas yhden innostavan maanantain päätökseksi.

Tänä syksynä sun ei tarvitse muuttua toiseksi ihmiseksi.

Rakennetaan sen sijaan arki, jossa sun on hyvä olla juuri sellaisena kuin olet.

Lue lisää klubista:

https://www.ulpustudio.com/joinus-80d38793-e74c-462d-a727-4cf1ee748b5d

Tai kysy multa lisää Whatsappin kautta numerosta 040 721 8478

Ihanaa elokuuta!

Terkuin Sun Ulpusi