Valmentajan salainen työkalu

*Kaupallinen yhteistyö sovelluksen See How You Eat kanssa*

Valmentajan salainen työkalu: Näin käytän See How You Eat -sovellusta asiakkaideni kanssa

Tuntuuko sinusta joskus, että terveelliset ruokailutottumukset ovat hukassa – mutta et oikein tiedä, mistä se johtuu? Ei ole tavatonta, että syöminen muuttuu rutiiniksi, josta ei enää edes oikein huomaa, milloin tuli syötyä, mitä tuli syötyä – tai jäikö taas lounas väliin.

Tähän arjen sekamelskaan See How You Eat -sovellus tuo aivan mielettömän helpon, lempeän ja visuaalisen työkalun – niin sinulle kuin minulle valmentajana. Mielestäni jokaisen pitäisi kokeilla sovellusta vaikka vain viikon ajan, koska usein emme oikeasti tiedä, miten syömme – ennen kuin näemme sen itse. 

📸 Kun otat kuvia aterioistasi viikon ajan:

– Näet selkeästi, onko syömisessä rytmiä vai tuleeko isoja taukoja? 

– Huomaat nopeasti, onko lautasmalli kohdillaan vai jääkö jotakin puuttumaan? 

– Opit tunnistamaan, mihin aikaan päivästä tekee mieli napostella – ja miksi. 

Voit ladata sovelluksen ilmaiseksi seuraavista linkeistä:

iPhonelle lataat ohjelman tästä:

https://apps.apple.com/fi/app/food-diary-see-how-you-eat-app/id940579920?l=fi

Google playsta:

https://play.google.com/store/apps/details?id=fi.seehowyoueat.shye&hl=fi&gl=US

Jos olet valmentaja, lue lisää PRO käyttäjän mahdollisuuksista täältä:

https://seehowyoueat.com/fi/ammattilaisille/

🧠 See How You Eat tuo näkyväksi sen, mikä muuten jää huomaamatta. Ilman kaloreita, ilman syyllisyyttä.

Sovelluksen käyttö ei vaadi suuria ponnistuksia – vain muutama kuva päivässä. Mutta vaikutus voi olla yllättävän iso ja omaa hyvinvointia parantava asia.

🎯 Jo viikossa voit saat arvokasta tietoa omasta arjestasi ja saatat oivaltaa jotain sellaista, mikä vie hyvinvointiasi eteenpäin – ilman lisästressiä tai kikkailua.

Kokeile viikon ajan – ja katso, mitä opit itsestäsi. 

See How You Eat on suomalainen ruokapäiväkirjasovellus, joka toimii kuvien avulla. Et laske kaloreita etkä syynää grammoja – nappaat kuvan päivän aterioista ja näet konkreettisesti, millaisia valintoja teet päivän aikana.

🧠 Visuaalisuus tekee näkyväksi asioita, jotka muuten unohtuisivat:

– Söinkö tänään mitään värikästä?

– Oliko lounas monipuolinen tai tuliko se ylipäänsä syötyä?

– Jäikö päivällinen liian kevyeksi, ja siksi minulla oli illalla hirmu nälkä?

– Joinko ollenkaan vettä päivän aikana?

See How You Eat sovellus ei tuomitse eikä rankaise – se näyttää peilin lempeästi ja auttaa rakentamaan syömiseen tietoisuutta ilman stressiä.

Miten minä käytän See How You Eat sovellusta valmennuksissani?

💬 Valmennettavani käyttävät See How You Eat: sovellusta omaan ruokarytminsä hahmottamiseen, ja minä valmentajana saan luvan kanssa kurkata kuvien taakse, kysyä tarkentavia kysymyksiä ja antaa yksilöllisiä vinkkejä.

En missään nimessä analysoi jokaista lusikallista, enkä tuomitse ruokavalintoja, vaan tarkastelen isoa kuvaa:

• Onko syömisessä rytmiä?

• Näkyykö aterioilla proteiinia, kasviksia, hyviä hiilareita?

• Mitä tunteita tai haasteita kuvien taustalla on?

• Tuleeko aamiainen syötyä?
• Tukeeko syöminen valmennettavani tavoitteita? 

See How You Eat auttaa myös rakentamaan motivaatiota ilman suorituspainetta. Moni on kertonut, että “kun nappasin kuvan, huomasin itsekin, että hei – tää näyttää aika hyvältä!” Ja koska sovellus myös muistuttaa päivän mittaan syömisestä, on todennäköisempää, ettei aterioita jää välistä. 

Mitä valmennettavat ovat sovelluksesta sanoneet?

💛 “Tosi helppo käyttää! Huomasin nopeasti, miten usein unohdan välipalan.”

💛 “Tykkäsin siitä, että ei tarvinnut kirjata mitään tarkkaa – kuva kertoo tarpeeksi.”

💛 “Se, että Ulpu kommentoi kuvia ja kysyi niistä, auttoi mua oikeasti muuttamaan arkea.”

💛 “Mun ruokailut alkoi rytmittyä ihan eri tavalla, kun näin konkreettisesti missä oli puutteita.”

See How You Eat sovellus tuo valmennukseen uudenlaista vuorovaikutusta ja auttaa tekemään pieniä, mutta vaikuttavia muutoksia.

See How You Eat x Voimaa ja balanssia -valmennus

 See How You Eat kulkee mukana myös Voimaa ja balanssia 2.0 -valmennuksessa, joka starttaa 16.8. Sovelluksen käyttö on vapaaehtoista, mutta erittäin suosittua – ja sen avulla saat valmennuksesta enemmän irti.

Voimaa ja balanssia valmennuksessa keskitymme:

• Säännölliseen, ravitsevaan syömiseen ilman kieltoja tai kikkailua

• Rutiinien rakentamiseen lempeästi ja käytännöllisesti

• Oman arjen ymmärtämiseen ja vahvistamiseen – See How You Eat sovellus on tässä loistava tuki

Haluatko mukaan Voimaa ja balanssia valmennukseen?

📩 Laita viestiä: [email protected] 

📲 Tai laita WhatsAppia numeroon: 040 721 8478 

…niin jutellaan lisää sun tavoitteista ja siitä, miten mun valmennus voisi sopia juuri sinulle.

Mikään elämässä ei ole kuuri. Ja mun valmennus on sun omaan arkeen rakennettu uudenlainen alku.

See How You Eat + valmennus = näkyviä muutoksia, ilman nälkää tai numerohärdelliä. 

Tervetuloa mukaan matkaan!

– Ulpusi 💛