Aina henkilökohtaista palvelua ajatuksella ja sydämellä
Inspiroidu, innostu ja löydä ajateltavaa blogeistamme. Jaa teksti eteenpäin, mikäli se kolahti just sulle.
Nähdään pian treeneissä!
Iloitsemista ja tekemistä.
Niistä on Ulpustudion elämä tehty.
Terveellisillä elämäntavoilla ei ole viimeisiä käyttöpäivämääriä!
Innostu asioista, osaa olla kiitollinen. Uskalla tehdä asioita, jotka haastavat sinua. Ole rohkea!
Mikään ei ole pysyvää - ellei siihen panosta
Mä ainakin helposti unohdan, mitä kaikkee sitä onkaan tullut tehtyä elämän aikana, minkälaisista vastoinkäymisistä on päässyt yli...
Ennen tähän ryhtymistä tarkista, että sulla on perusajatukset hallussa:
HUOM!
Jaksot voivat...
Kun haluat kehittyä ja panostaa itseesi, satsaa hyvinvointiin. Siihen hyvinvointiin, mikä koostuu päivittäisistä pienistä valinnoista!
Sun keho ja mieli muuttuu vuosi vuodelta. Se tarkoittaa sitä, että sun pitää pysyä muutoksessa mukana. Koska sä jäit viimeksi pohtimaan miltä sun kehossa tuntuu, miltä susta tuntuu, miltä tämä liike tuntuu sun kehossa ja mitä sun keho ja mieli kaipais todella just nyt?! Unohda pikavoitot - satsaa todelliseen voittoon!
Kehon ja mielen yhteistyöllä voi säädellä paljon omaa fiilistä, kehon toimivuutta ja elämän mielekkyyttä. Kuljeta yhteistyötä mukanasi koko elämän ajan.
Palaudu paremmin - enemmän irti elämästä (ja treeneistä) !
Yhtä tärkeää kuin liikuttaa omaa kehoaan, on myös huolehtia sen riittävästä palautumisesta. Yllättävän moni onkin tunnustanut mulle viime aikoina että uni on jäänyt vajaalle... Halusit sitten jaksaa töissä, kehittyä treeneissä tai onnistua painopudotuksessa, on hyvä uni isossa osassa tavoitteessa kuin tavoitteessa!
Jos haluaa päästä tavoitteeseensa, on yhtä tärkeää - ellei jopa tärkeämpääkin kuin mikään muu - huolehtia oman kehon riittävästä palautumisesta.
Palautumiseen vaikuttaa monet tekijät
Jokainen ymmärtää että palautumiseen vaikuttaa harjoittelu, sen kesto ja intensiteetti, mutta ihan yhtälailla palautumiseen vaikuttaa harjoittelun ulkopuolinen...
Moni unelma jää toteutumatta, kun ei pystytä tekemään asioita. Ilman liikettä ei ole hyvää elämää. Yksittäiset pienet muutokset lisäävät terveitä ja elinvoimaisia elinvuosia. Ja yksi niistä muutoksista voi olla kävely.
Kävely on yksinkertainen tapa kasvattaa peruskuntoa. Parempi peruskunto tarkoittaa myös parempaa kykyä palautua kovemmista harjoituksista ja luo näin pohjaa todelliselle huippukunnolle! Se luo jaksamista arkeen, parantaa rasva-aineenvaihduntaa sekä virkistää kehoa ja mieltä!
Kävely on myös erinomaista painonhallinta liikuntaa.
Tavoitteen ei tarvitse olla maraton eikä sen tarvitse olla kesäkunto. Se voi olla energisempi olo, keho, joka voi paremmin. Sinä päätät! Toki se voi olla myös maraton, mutta ennen maratonia tulee iso kasa pienempiä tavoitteita. Se...
Tämän haastattelun on tehnyt TET harjoittelija Salma Heikkinen Oulunkylän yhteiskoulusta.
Treenasin aikaisemmin vuosina 2008–2010, mutta eri paikassa. Lopetin, koska minusta tuntui, että siellä treenaaja jätettiin yksin. Sitten minulla oli reilu 10-vuoden tauko. Huomasin kuitenkin, että hengästyin jo pelkästään ylämäen noususta, joten päätin, että kunnolle pitäisi tehdä jotain. Sen jälkeen aloitin treenaamisen uudestaan Ulpustudiolla 2022 vuoden alussa. Sitä ennen kävin kahdessa muussa paikassa katsomassa, olisivatko ne sopivia, mutta Ulpun studio vaikutti kaikista sopivimmalta. Tavoitteitani ovat olleet painonpudotus ja kunnon nostatus.
Kiinnostuin runoudesta alle kouluikäisenä noin 5–6-vuotiaana. Vietin...
Tämä blogi on kirjoitettu yhteistyössä Hyvinvointiala HALI Ry:n kanssa.
Wellnessmalli kisan finalistina mun tehtävä oli valita haastatteluun yksi Hyvinvointiala HALI Ry:n jäsenjärjestö ja mä päädyin valitsemaan sieltä Kukunori Ry:n ja haastattelin sen toiminnanjohtajaa Markus Raiviota.
Valitsin Kukunorin, koska se oli mulle entuudestaan tuttu, sillä mä olen tuottanut liikunnallisia treenivideoita Kukunorin hankkeeseen Naapuruston Nassikat. Naapuruston Nassikat oli hanke, jonka tavoitteena oli ennaltaehkäistä lasten yksinäisyyttä.
"Kukunori innostaa kaikkia tarttumaan toimeen ja kehittämään uutta hyvinvoinnin kulttuuria. Kukunori haluaa nähdä maailman, jossa kaikki ihmiset voivat hyvin yhdessä luodun toimintakulttuurin avulla."
Kukunorin toiminnanjohtajana on Markus Raivio - pitkän linjan mielenterveyden ammattilainen....
Haemme nyt 3-10 brändilähettilästä mukaan Helsingin pienryhmävalmennuksiin tai verkkovalmennuksiin.
Mitä odotetaan sulta:
aktiivisuutta sosiaalisessa mediassa, toivomme sinun jakavan yhden postauksen viikossa omista fiiliksistä valmennuksessa, sekä valitsemasi repost jaon @ulpustudio n omalta kanavalta. Halutessasi voit ottaa myös @ulpustudio instagram stoorit haltuun yhdessä valittuna ajankohtana ja jakaa omasta urheilullisesta elämäntavasta haluamaasi sisältöä
instagram tilille toivomme merkintää brändilähettiläs @ulpustudio
kiinnostusta tavoitteelliseen treenaamiseen - voit olla elämäntapamuutoksesta haaveileva tai vaikkapa entinen kilpauimari, tärkeintä on että sua kiinnostaa just nyt liikkua sun omaa tavoitetta kohti - tietenkin terveys edellä. Tavoite voi olla minkälainen tahansa, tärkeintä on, että se on SUN oma ja että...
Kehonkoostumusmittaus ei ole kaikille. Eikä sen pidäkään olla. Elämänsä voi elää täysin balanssissa ilman kyseistä mittausta. Mittaus ei ole ikinä absoluuttinen totuus mistään, mutta monille meistä se voi olla hyvä suuntaa antava kokemus, jos sen tekee järkevällä laitteella ammattilaisen kanssa. Tuloksia on turha analysoida yksin tai kaverin kanssa, vaan niiden läpikäyminen kannattaa tehdä ihmisen kanssa, joka mittauksesta jotain tietää. Rasvaprosentti tai lihasmassan koko ei määrittele sinua ihmisenä. Pidä se mielessä.
Tuloksia ei kannata vertailla kaverin kanssa, sillä jokaisella meistä on hyvin erilaiset lähtökohdat mittaukseen. Joskus tulosten analysoimisessa voi tosin auttaa, jos tietää jotain oman suvun terveydentilasta. Esimerkiksi sisarusten mittauksista saattaa löytyä...
Milloin aloitit Ulpulla käymisen ja miten päädyit valmennukseen?
Melko tarkalleen tasan kolme vuotta sitten. Mä huomasin, että mä aloin rupsahtamaan. Mä huomasin, että mulla alkoi tulemaan semmoisia kremppoja. Tuntu, että selkä, niska sekä hartiat ja ties mikä paikka oli kipeä. Mä huomasin, että lihasvoima on kadonnut. Vanhoilla ihmisillä se alkaa kadota. Pienet asiat hengästytti ja tuli entistä laiskemmaksi. Tykkäsin istua ja maata ja semmosta. Se ei oikein ole viisasta.
Miten löysit Ulpustudion?
Googlasin! Luulisin, että nimenomaan Facebook markkinoinnista löysin Ulpun ja Ulpustudion. Mä etsin henkilökohtaista valmentajaa. Mä tiesin etten muuten aloittaisi ja mä tarvitsin jonkun, joka sanoo, että nyt teet näin. Urheilun ja liikunnan aloittaminen voi olla vähän epämukavaa, niin on hyvä...
50% Complete
Lomakkeen lähettämisen jälkeen olemme sinuun yhteydessä ja saat maksuohjeet lahjakorttiin (lahjakortin voi ostaa itselleen liikuntaetuuksilla, laskulla, tilisiirrolla tai maksulinkillä).
Maksun jälkeen lähetämme sinulle lahjakortin sähköpostin liitteenä (PDF) tai kirjeenä (KORTTI).
Kiireellisissä tapauksissa lähetä suoraan viestiä
040 721 8478 ❤️