Aina henkilökohtaista palvelua ajatuksella ja sydämellä

Blogi

 

Ulpustudion valmentajien ajatuksia elämästä, liikunnasta ja terveydestä.  

Inspiroidu, innostu ja löydä ajateltavaa blogeistamme. Jaa teksti eteenpäin, mikäli se kolahti just sulle. 

Nähdään pian treeneissä! 

 

 

Kasvata kuntoa ja pidä terveellisistä elämäntavoista kiinni

 

Iloitsemista ja tekemistä.
Niistä on Ulpustudion elämä tehty.

 

 

 
Terveellisillä elämäntavoilla ei ole viimeisiä käyttöpäivämääriä!
Innostu asioista, osaa olla kiitollinen. Uskalla tehdä asioita, jotka haastavat sinua. Ole rohkea!

 

 

Arvokas aika

Mihin sulla on aikaa? 

Tässä aika-ajoin tulee kollegoiden, asiakkaiden ja ystävien kanssa keskusteltua ajan käytöstä ja se keskustelu menee melkein aina näin: 

Moni meistä haluais tehdä vaikka mitä, mutta ei ole aikaa, voimia, varaa, osaamista tai inspistä tehdä, koska on se, tuo ja tämä juttu, joka piti/pitää hoitaa - ja kun se on hoidettu, niin tulee taas uusi akuutti homma, mikä pitää tehdä. Koskaan ei tunnu olevan aikaa, energiaa tai varaa mihinkään. 

 

Meidän aikamme ja se mihin me sen käytämme, on arvokkain omaisuus mitä meillä on, koska käytettyä aikaa ei ikinä saa takaisin, eikä sitä oikein voi ostaakaan lisää - ainakaan rajattomasti. Sen takia ajattelen, että se mihin käytät aikaasi, tulisi kuvastaa jollain tapaa niitä arvoja, joiden mukaan...

Continue Reading...

Monimutkainen ei ole sama kuin parempi

Monilla tulee nopeasti kyllästyminen samoihin liikkeisiin ja samalla kaavalla tehtäviin treeneihin, koska me haluamme vaihtelua ja se on täysin luonnollista. Ne jotka treenaavat saadakseen vain hyvää fiilistä ja liikunnan iloa, voivat vaihdella treenejä vaikka joka päivä.

Jos se liikunnan ilo on sun ainoa tavoite, niin treenit voivat olla erilaisia vaikka joka kerta. Liikkuminen on jokatapauksessa kivaa ja kun treenit on erilaisia, ei tule tylsää.  Nyt tulee sitten se mutta. Jos asetat itsellesi jonkun selkeän tavoitteen - esim leuanvedon parantamisen, niin silloin treenin pitää olla sen verta suunnitelmallista ja määrätietoista, että kehitystä oikeasti tapahtuu. Kaikkea treenaamista ei voida koko ajan vaihdella siinä uskossa että kaikki vaan toimii kunhan tekee. Parempi leuanvetotaito ei tule tekemällä kyykkyjä, se tulee tekemällä niitä...

Continue Reading...

Mitä hyötyä on hieronnasta tavalliselle kuntoilijalle?

Olitpa sitten ahkera kuntoilija tai harvemmin harjoittelija, suurin kehityksen ja edistyksen edellytys, kovan harjoittelun ohella, on lihasten palautus. Lihakset tarvitsevat aikaa ja palauttavaa harjoittelua. Yksi parhaista keinoista pitää huolta väsyneistä ja harjoittelusta usein ylijännittyneistä lihaksista on kevytkudoskäsittely, eli hieronta. Mitä hieronta sitten saa aikaan lihaksissa?

Hieronnan hyödyt kuntoilijalle

Kuntoilulle on aina joku syy. Ja se syy on että haluat muuttaa itsessäsi jotain. Oli kyse sitten kunnon kohentamisesta, lihasten kasvattamisessa, vyötärön kaventamisessa tai jostain muusta asiasta, mitä itsessäsi haluat kehittää.
Näitä kaikkia yhdistää se, että tulosten saavuttamiseksi täytyy harjoitella. Harjoittelu kuormittaa lihaksia ja jotta haluttuja tuloksia voidaan saavuttaa, harjoittelusta täytyy voida palautua. Lihakset...

Continue Reading...

Oman elämän hallitsija

Huomaatko sä milloin sun ajattelu tukee sun toimintaa ja milloin se ei tue sitä? Kuinka pienestä on kiinni miten oma hyvä fiilis vaihtuu kurjaan? Mikä on se pieni energia joka saa sut toimimaan supersankarin lailla ja mikä on se alaspäin vetävä voima joka vie sut sängyn pohjalle? Onko joku joka voi rohkaista silloin kun ei itse jaksa?

Oltiin mökillä isän johdolla puutalkoissa ja isä alkoi rakentamaan halkokatosta. Alotettiin aikalailla aamuisella aamupuuron syönnin jälkeen ja sit puuhasteltiin koko päivä. Roudattiin puita ja isä ahersi katoksen kanssa. Pieniä takaiskuja sateli puutöihin kun moottorisaha ei lähtenytkään käyntiin ja sirkkelissäkin oli joku toimintahäiriö. Mutta puita vietiin ja edelleen isä ahersi halkokatoksensa kanssa. Välillä käytiin syömässä ja sitten tehtiin taas lisää hommia....

Continue Reading...

Elämää suorittamassa vai elämässä

Kohtaan elämässäni paljon ihmisiä, jotka tuntuvat olevan koko ajan menossa ja joilla on paljon erilaisia projekteja ja suunnitelmia jatkuvasti päällä. Monesti itsekin teen joskus työpäivää aamu kahdeksasta ilta kahdeksaan ja silti koen painetta siitä, että täytyisi tehdä vielä enemmän, jotta voisi todeta olevansa yhtä hyvä kuin muut - koska ne muut tuntuvat saavan enemmän aikaan ja vieläpä hymyssä suin ja vaivatta! 

Sosiaalinen media luo meille illuusion elämästä. Siellä näkyy valtaosassa postauksia ulospäin vain hyviä asioita, vaikka jokaisen meidän elämässä on myös haasteita ja huonoja hetkiä. Myös niiden super ihmisten elämässä on välillä vaikeata, vaikkei se välttämättä näy ulospäin.

Kukaan ei voi olla tehokas AINA

Nykyajan...

Continue Reading...

Kuka on sporttinen?

Uncategorized Jul 20, 2020

Mä oon tässä pohtinut viime aikoina mitä tarkoittaa sporttinen keho ja kuka on treenatun näköinen. Monelle mun asiakkaistakin on tärkeetä näyttää siltä että treenaa, joten mä haluan avata mun ajatuksia siitä miltä sporttinen ja treenattu keho mun mielestä näyttää. Sillä mun mielestä se sporttisuus ei ole sitä että vatsalihakset erottuu - vaan mun mielestä se on jotain ihan muuta. 

Riivinmaan kuvat
Riivinmaan kuvat

Jos liikkuu monta kertaa viikossa tietoisesti - se kyllä näkyy ja tuntuu omassa kehossa

Ensinnäkin, mitä mä suosittelen pääasiassa mun asiakkaille: 2 kertaa viikossa lihaskuntoa ja liikehallintaa sekä 1 kerta viikossa peruskuntoilua lajin parissa, mikä itsestä tuntuu mukavalta. Jos liikkuu mun ohjeiden mukaan, niin se alkaa näkymään myös ulkomuodossa ja tavassa liikkua. Se ei...

Continue Reading...
1 2 3 4 5
Close

50% Complete

Two Step

Lorem ipsum dolor sit amet, consectetur adipiscing elit, sed do eiusmod tempor incididunt ut labore et dolore magna aliqua.